Durante la cuarentena para la contención del coronavirus es muy importante respetar el confinamiento por salud y, también por salud, estar lo más activo posible durante este periodo. Con estas rutinas de ejercicios de logopedia diseñadas dede la Asociación Parkinson Madrid te ayudamos a mantener tu rehabilitación.
Te animamos a seguir este programa semanal hasta que nos volvamos a ver en persona, ¡cuídate! 😊
LUNES
Respiración y voz (15 minutos)
MARTES
Lectura y ritmo (15 minutos)
Lee un texto en voz alta, guardando los tiempos en cada signo de puntuación: 2 segundos de pausa para las comas y 3 segundos para los puntos. Repite la actividad varias veces y, si puedes grabarla, mucho mejor. Así podrás atender a las partes que te haya resultado más complicadas. Ejemplo de texto:
Al día siguiente volvió el principito. -Hubiese sido mejor venir a la misma hora -dijo el zorro-. Si vienes, por ejemplo, a las cuatro de la tarde, comenzaré a ser feliz desde las tres. Cuanto más avance la hora, más feliz me sentiré. A las cuatro me sentiré agitado e inquieto; ¡descubriré el precio de la felicidad! Pero si vienes a cualquier hora, nunca sabré a qué hora preparar mi corazón… Los ritos son necesarios.
-¿Qué es un rito? -dijo el principito.
-Es también algo demasiado olvidado -dijo el zorro-. Es lo que hace que un día sea diferente de los otros días: una hora, de las otras horas. Entre los cazadores, por ejemplo, hay un rito. El jueves bailan con las muchachas del pueblo. El jueves es, pues, un día maravilloso. Voy a pasearme hasta la viña. Si los cazadores no bailaran en día fijo, todos los días se parecerían y yo no tendría vacaciones.
Así el principito domesticó al zorro. Y cuando se acercó la hora de la partida:
– ¡Ah!… -dijo el zorro-. Voy a llorar.
MIÉRCOLES
Escritura (15 minutos)
Antes de ponernos a escribir, vamos a calentar:
- Abrir y cerrar ambas manos separando bien los dedos (5 veces).
- Con los puños cerrados mover las muñecas hacia fuera (5 veces) y hacia dentro (5 veces).
- Hacer pinza entre el dedo pulgar y cada uno de los dedos de la mano (2 veces con cada dedo).
Te proponemos estar ejercicio. Hay que ordenar las sílabas descubriendo la palabra escondida e inventar una frase con las palabras descubiertas:
Tienes más ejercicios aquí
JUEVES
Articulación, ritmo y memoria (15 minutos)
Proponemos leer, a diferentes velocidades, trabalenguas cortos. Empieza leyéndolo despacio y entendiendo el mensaje y luego hazlo cada vez más deprisa que puedas. Después intentad memorizar al menos cinco de ellos para después repetirlos en voz alta.
- Debajo del arca blanca, pasa pisa pica la pícara pájara blanca.
- Arturo Caro caricaturista, caricaturizó a Catalina, a Catalina caricaturizó Arturo Caro caricaturista.
- Aviso público de la República, que el agua pública se va a cobrar, para que el público de la República tenga agua pública para tomar.
- Busca el bosque Francisco, un vasco visco muy rusco, y al verlo le dijo un chusco, busca el bosque el vasco visco.
- Porque a la cama le dicen cama y a la cómoda le dicen cómoda, si la cama es más cómoda que la cómoda.
- Por desenredar el enredo que ayer enredé, hoy enredo el desenredo que desenredé ayer.
- La sucesión sucesiva de sucesos, sucede sucesivamente con la sucesión del tiempo.
- Si yo como como como y tú comes como comes, ¿Cómo comes como como, si yo como como cómo?
- De generación en generación, las generaciones se degeneran con mayor degeneración.
- ¡Qué triste está Tristán con tétrica trama teatral!
VIERNES
Praxias orofaciales (15 minutos)
Movilizaremos todos los músculos encargados de una buena pronunciación. Recordad hacerlas frente a un espejo:
Boca abierta- boca cerrada:
Morro-sonrisa:
Morro a la izquierda-morro a la derecha:
Hinche mejillas-chupe mejillas:
Flemón con aire a la derecha-flemón con aire a la izquierda:
Empuje la mejilla derecha con la lengua- empuje la mejilla izquierda con la lengua:
Labio de arriba muerde al de abajo- labio de abajo muerde al de arriba
Masticar a la derecha- masticar a la izquierda
Dientes de arriba muerden a labio de abajo- dientes de abajo muerden a labio de arriba
Lengua fuera- lengua dentro:
Lengua arriba-lengua abajo:
Lengua izquierda-lengua derecha:
Relamer labio de arriba- relamer labio de abajo:
Lengua relame encías de arriba- lengua relame encías de abajo:
Lengua toca muelas de arriba- lengua toca muelas de abajo:
Terminamos haciendo una /r/ larga con mucha fuerza
Aquí puedes ver las caras de las más praxias
SÁBADO
Sonido /r/ y sinfones (15 minutos)
- Intentad, después de lo anterior, repetirlo muy muy rápido intentando incidir en el sonido de la /r/ y /l/.
- Para trabajar la memoria deberemos encontrar una palabra con cada una de estas sílabas. Podremos poner la sílaba en cualquier parte de la palabra.
DOMINGO
Melodía de voz (10 minutos)
Cantaremos para mejorar la entonación y melodía de nuestra voz. Leeremos primero el texto sin melodía musical, como si fuera un texto narrativo. Posteriormente entonaremos la letra con la melodía musical de la canción.
“Resistiré” (Dúo Dinámico)
